SUPRASKITE EMOCIJĄ! 💗🙌

Užspaustos emocijos visada laukia savojo laiko. Mes esame perpildyti emocijų, jos bet kurią akimirką gali pabusti ir akimirksniu nunešti mus į labai tolimus laikus.⠀Svarbu suvokti ir atpažinti emocijas. Kodėl?⠀Bet kurioje situacijoje, pažįstamoje ar ne, pirmiausia kyla emocija. Emocijos, automatinės, skirtingai nei jausmai, mes jas labai retai suvokiame ir skiriame. Po emocijų seka mintis, o po to veiksmas, poelgis.⠀Svarbus principas priimant sprendimus yra atriboti negatyvias emocijas. Tai vienintelis šansas, norint objektyviai įvertinti situaciją. Ir priimti teisingą, subalansuotą, o ne emocionalų, kupiną nuoskaudos ar pykčio sprendimą.
Kame slypi emocijų pavojus?⠀Dažnai mūsų emocinės reakcijos gali neturėti nieko bendra su dabartine akimirka. Emocinę reakciją gauna tai, kas primena praeitį, emociškai mus užkabina, bet jau seniai praėjo ir buvo pamiršta. Tačiau emocinis prisirišimas išliko, nes emocijos buvo nugrimzdusios ir užspaustos.
Jei dabar mes atsiduriame tokioje ar panašioje situacijoje, kuri praeityje sukėlė, pavyzdžiui, skausmą, pasipiktinimą, baimę, tai šiandien mes patirsime tas pačias praeities emocijas.
Ir visai nesvarbu, kad šiandien ta praeities situacija nieko nereiškia, mes tai išaugome, tai liko toli praeityje. Emocinis atsakas išliko ir kils nepriklausomai nuo jūsų noro. Šį mechanizmą aš vadinu PROJEKCIJA.⠀Projekcijos dėka galime patekti į labai tolimą praeitį, net į vaikystę ar kūdikystę, ir pradėti reaguoti neracionaliai.⠀Ką daryti?Išmokti atpažinti emocijas ir atsekti jas.⠀

Užduokite sau klausimą:⠀

Kaip aš jaučiuosi dabar?

Sužinoję, kaip jaučiatės, jau galite užduoti šį klausimą:⠀

Iš kur manyje ši emocija?

Tai yra reakcija į šiandieninę situaciją, o gal yra  dar kažkas iš praeities, kai išgyvenau panašią būseną. Ir jei iškyla prisiminimai – tai jūs radote emocijų priežastį.⠀Supratimas, kad šiandieninė emocinė reakcija yra ne reakcija į žmogų ar situaciją dabar, bet reakcija į jūsų praeitį, kuri jau seniai praėjo, padės valdyti vėlesnes mintis ir, žinoma, savus veiksmus.
Tai nereiškia, kad turėtumėte būtinai pakeisti savo elgesį, tai reiškia, kad jūsų būsimi veiksmai nebus spontaniški, sproginėjantys praeities emocijų fejerverkais. Jūs sąmoningai priimsite sprendimą, kaip jums elgtis.